Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh terbesar bagi kehidupan manusia. Sudah banyak yang menjadi korban dari penyakit ini. Kebanyakan yang menjadi korban dari penyakit jantung adalah mereka yang tidak tahu dan kurang menjaga kesehatan tubuhnya.
Bila jantung kekurangan oksigen, akibatnya akan sangat fatal. Anda bisa tiba-tiba meninggal dunia karena jantung tidak lagi mampu memompa darah dalam tubuh. Sungguh akan menjadi hal yang tragis bagi diri anda dan keluarga anda jika sampai hal tersebut terjadi. Oleh karena itumelalui liputan harian ini , kita wajib mengetahui serta mengenal ciri ciri dari penyakit jantung itu sendiri.
Adapun ciri dari gejala penyakit jantung adalah sebagai berikut.
1. Jantung berdetak sangat cepat dan tidak teratur.
Membedakan detak jantung yang berdetak kencang dan tidak teratur dari biasanya adalah sangat mudah. Jika hal tersebut dirasakan oleh diri sendiri maka akan sangat mudah sekali merasakannya. Oleh karena itu, jika terasa detak jantung lebih cepat dari biasanya dan sering terjadi maka ada baiknya untuk periksa ke dokter.
Melakukan pencegahan awal sebagai langkah pengobatan adalah hal yang baik sebelum semuanya terlambat. Dengan melakukan pemeriksaan ke dokter mengenai kondisi jantung maka akan diketahui bagaimana kondisi jantung tersebut. Apakah jantung tersebut benar-benar sehat atau memang sedang dalam kondisi bermasalah?
2. Sesak napas
Sesak napas terjadi karena masuknya cairan ke dalam rongga udara di dalam paru-paru. Ini bisa terjadi pada saat penderita sedang tidak melakukan aktivitas yang berat atau bahkan tidak beraktivitas sama sekali (saat istirahat).
3. Rasa nyeri pada dada kiri (dada seperti diremas-remas atau tertimpa benda berat).
4. Sering pusing. Rendahnya aliran darah yang menuju jantung karena detak jantung yang tidak normal bisa menyebabkan pusing, bahkan pingsan.
Perhatikanlah, jika salah satu atau semua dari ciri-ciri sakit jantung tersebut terjadi kepada Anda, segeralah periksa ke dokter. Lebih baik mencegah daripada mengobati.
Mungkin Anda berpikir, yang mengidap penyakit jantung hanyalah orang yang sudah tua. Namun, sekarang siapa pun bisa terjangkit. Terutama bagi orang dengan gaya hidup tidak sehat, tidak mengelola stres dengan baik, tidak mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi, serta kurang berolahraga. Maka, cegahlah penyakit jantung selagi muda.
Faktor yang Mempengaruhi
Faktor-faktor yang mempengaruhi terjadinya penyempitan pembuluh darah adalah sebagai berikut.
1. Gaya Hidup
Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji yang biasanya mengandung natrium yang tinggi (makanan asin) bisa meningkatkan kolesterol dalam darah dan tekanan darah. Ditambah, jika jarang atau bahkan malas makan buah maka akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan jantung.
Maka dari itu, perbaikilah gaya hidup Anda. Marilah kembali ke cara yang alamiah. Selain itu, perbanyaklah mengkonsumsi sayur dan buah yang memang telah terbukti baik bagi kesehatan tubuh. Kekurangan sayur dan buah dalam asupan makanan juga berakibat kurang baik bagi kesehatan.
Stres juga salah satu penyebabnya. Tuntutan hidup zaman sekarang sangatlah berat. Tekanan pekerjaan yang membuat stres atau emosi dan kesibukan bekerja menyebabkan kita kurang bergerak atau berolahraga. Biasakanlah berolahraga minimal seminggu 2 kali agar tubuh memiliki metabolisme yang baik.
Gaya hidup yang sekarang ini berkembang di masyarakat memang jauh dari kata sehat. Bisa dikatakan demikian karena semua hal dilakukan dengan mementingan kepentingan sesaat saja tanpa menimbang baik dan buruknya di masa yang akan datang.
Salah satunya adalah seperti kebiasaan yang sering dilakukan oleh banyak orang yakni mengkonsumsi makanan cepat saji dan makanan instan. Tidak hanya itu saja, beberapa makanan juga memiliki kandungan yang sebenarnya sangat tidak baik bagi kesehatan jantung namun memiliki cita rasa yang lezat luar biasa.
Semua itu seolah telah mampu menghipnotis sebagian orang tanpa mempedulikan bahwa dari makanan tersebut bisa mengambil nyawa orang yang kita sayangi bahkan diri kita sendiri.
2. Kecanduan Rokok
Bisa dibilang rokok adalah salah satu sumber penyakit yang mematikan. Sudah jelas tertulis peringatan, bahkan di bungkus rokok itu sendiri, “Merokok dapat menyebabkan kanker, gangguan jantung, impotensi, gangguan kehamilan dan janin”. Dalam setiap bungkus rokok yang beredar di Indonesia pasti ada tulisan tersebut.
Namun hal yang mengherankan adalah masih banyak saja orang yang tidak membacanya bahkan mengikuti nasehat tersebut. Sudah tahu bahwa dengan merokok dapa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan yang termasuk berbahaya.
Sungguh sangat disayangkan sekali kebiasaan buruk yang membahayakan nyawa dan menggerogoti kesehatan dibiarkan terus berlangsung. Bahkan seakan telah menjadi suatu budaya yang patut dilestarikan.
Kebiasaan merokok biasanya terjadi pada mereka yang masih dalam masa perkembangan atau puber. Dalam pandangan mereka mengatakan bahwa seorang belum dianggap sebagai seorang lelaki dewasa jika belum merokok. Hal ini yang biasa terjadi di dalam lingkungan pergaulan anak muda.
Akhirnya dari hal tersebutlah kebiasaan merokok dari seorang laki-laki timbul. Ketika sudah ketagihan maka kebiasaan ini sangat sulit untuk dihentikan. Seorang harus berusaha cukup keras agar kebiasaan buruk merokok yang telah nyata merusak kesehatan bisa dihindari. Sebaiknya hindari kebiasaan buruk merokok karena dapat menyebabkan berbagai macam penyakit yang membahayakan bagi tubuh.
3. Sering Beraktivitas Berat
Banyak bergerak atau berolahraga sangatlah baik jika dilakukan secara teratur dan disiplin. Namun, jika berolahraga terlalu berat juga tidak baik bagi jantung. Jantung akan bekerja lebih berat ketika Anda selesai berolahraga.
Oleh karena itu, buat jadwal olahraga dan turuti secara disiplin. Minimal satu jam sehari. Jangan hanya karena ingin mengeluarkan keringat lebih banyak Anda mematok jadwal olahraga 2 jam atau lebih. Lebih baik sedikit-sedikit tapi rutin agar jantung tak bekerja terlalu berat.
Tindakan Pencegahan
Penyakit jantung memang merupakan penyakit yang berbahaya yang harus diantisipasi sejak dini. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan oleh seseorang agar terhindar dari penyakit yang satu ini. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan oleh seseorang agar terhindar dari penyakit jantung.
1. Perbanyak Jalan Kaki
Kebiasaan buruk dari orang perkotaan adalah kurang melakukan aktivitas tubuh dalam bentuk jalan kaki. Berbeda dengan masyarakat yang ada di pedesaan yang biasa melakukan aktivitas jalan kaki dalam setiap aktivitasnya. Oleh karena itu, sangat wajar sekali jika masyarakat yang berada di desa terkadang memiliki kondisi tubuh yang lebih kuat dibandingkan dengan masyarakat yang ada diperkotaan.
Aktivitas jalan kaki bisa dilakukan setiap hari pada pagi dan sore hari, bergantung pada kesibukkan yang dimiliki oleh setiap orang. Namun sesibuk apapun diharapkan tetap memberikan ruang waktu yang cukup untuk melakukan aktivitas olahraga jalan kaki. Olahraga jalan kaki memiliki khasiat yang banyak sekali.
Salah satu khasiat yang diberikan adalah sebagai pencegah terjadinya penyakit jantung. hal tersebut bisa terjadi karena ketika melakukan olahraga jalan kaki dengan rutin maka jantung akan terus terlatih untuk terpompa. Dengan demikian kondisi jantung akan menjadi lebh baik karena darah juga akan beredar dengan baik dan lancar seiring terpompanya jantung tersebut.
Olahraga jalan kaki juga bisa dilakukan dalam sebuah ruang kamar. Tentunya dengan menggunakan alat olahraga yang bernama treadmil. Jadi bagi yang memiliki kesibukkan yang tidak dapat bergerak bebas tetap bisa melakukan olahraga jalan kaki meskipun di dalam ruangan.
2. Mengurangi Makanan Manis
Hendaknya mengurangi makanan yang mengandung gula berlebih. Memang makanan manis sangat lezat untuk disantap atau dijadikan cemilan dalam sehari-hari. Namun jika terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
3. Berat Ideal
Selalu menjaga berat badan tetap ideal adalah salah satu kunci terhindar dai penyakit. Tidak hanya penyakit jantung tetapi semua penyakit juga mudah hinggap jika seseorang memiliki badang yang melebihi dari berat badan ideal. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal merupakan aset yang berharga bagi nyawa kita semua.
4. Kurangi Omega 6 tambah omega 3
Untuk menjaga tubuh tetap bugar hendaknya mengurangi makanan yang terlalu banyak mengandung omega 6. Omega 6 diyakini mampu meningkatkan stress yang dialami oleh seseorang. Hal tersebut disebabkan oleh kandungan kimia yang dimiliki oleh omega 6. Selaini itu, omega 6 juga mampu merusak pembuluh darah yang ada pada manusia.
Kandungan omega lain yang bertentangan dengan omega 6 adalah omega 3. Jika omega 6 memiliki beberapa hal yang mampu merusak maka omega 3 justru kebalikannya. Omega 3 diyakini sangat baik bagi kesehatan penyakit jantung. Oleh karena itu, akan sangat bijak jika mengurangi mengkonsumsi omega 6 dan menambah omega 3.
Demikianlah beberapa ciri dari penyakit jantung, dan mudah-mudahan apa yang termuat di atas bisa bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment